
Ученые выяснили, во сколько лучше ложиться спать для здоровья сердца
Если ежедневно ложиться спать вечером в период между 22 и 23 часами, значительно снижается риск возникновения болезней сосудов и сердца. К такому выводу пришли ученые из Великобритании, проанализировавшие информацию о почти 90 тысячах человек. Результаты исследования опубликовал журнал European Heart Journal - Digital Health. Британские ученые изучили сведения почти о 90 тысячах человек. Это были #мужчины и #женщины со средним возрастом 61 год. Они на протяжении четырех лет проходили медобследование и анкетирование об образе жизни, наследственности и прочих факторах. Помимо этого, участники исследования в течение семи дней использовали специальные электронные браслеты, которые фиксировали #активность, #время подъема и засыпания.
Когда лучше ложиться спать, чтобы избежать инфаркта и инсульта
В течение шести следующих лет около трех тысяч участников почувствовали разные проявления сердечно-сосудистых заболеваний. В их числе были #инсульты, #инфаркты, сердечная недостаточность и другие. #Эксперты провели #анализ полученных сведений и сопоставили появление болезненных симптомов с образом жизни пациентов. Оказалось, что люди, ложащиеся спать между десятью и одиннадцатью вечера, имеют гораздо меньшую вероятность возникновения инсульта или инфаркта. При этом важно, чтобы человек ложился спать в одно и то же время на постоянной основе. Больше остальных с проблемами в сердце и сосудах столкнулись те, кто регулярно ложился спать раньше, либо позднее обозначенного временного интервала. Например, у людей, которые ложатся спать позднее полуночи, #риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на четверть. У тех, кто ложится раньше десяти вечера – на 24%. У тех, кто засыпает в период с 23 до 24 часов – на 12%. Специалисты считают, что промежуток между десятью и одиннадцатью часами вечера стал своеобразной «благоприятной сердечной зоной» в суточном цикле, задаваемом циркадными ритмами. Если отклониться от данной «отметки», нарушается функционирование биологических часов, что отрицательно влияет на #здоровье сердца и сосудов. Текст: Анна Макарова.