Отдыхайте правильно. А бывает неправильно?

Еще не поздно грамотно организовать релакс на остаток праздников, чтобы выйти на работу бодрячком. Делимся экспертными советами, как восстановить ресурс на полную. Ничего лишнего в тексте: три эксперта — от каждого по три пункта.

Три типа отдыха

Никита Ерин, психолог-консультант, преподаватель психологии международного онлайн-института Smart, предлагает разделить отдых на три группы:

Первый тип отдыха подойдет после изнурительной нагрузки, восполнит ресурсы организма. Второй добавит позитивных эмоций, стабилизирует настроение. Третий необходим, когда вы измотаны физически и психологически.

Эксперт советует: прислушайтесь к себе, определите, что сильнее устало прямо сейчас — тело, когнитивная сфера или эмоциональная. По результатам запланируйте остаток праздничных дней под соответствующий вид отдыха. Чем конкретно заняться и сколько времени на это уделить — решать вам, это уж дело вкуса. Кто-то восстановится, проспав 10 часов подряд, а кому-то такой же эффект даст сеанс флоатинга минут на 40.

Кстати, почитайте, почему иногда полезно заняться ничегонеделаньем — может, это ваш случай.

Как правильно отдыхать

Никаких банальностей про уголовное чревоугодие и возлияния 24/7 — это неправильно, точка. Но даже убежденные ЗОЖники могут выйти на работу после праздников помятыми. А все потому, что отдых получился несбалансированным.

Анастасия Шпитальская, психолог, бизнес-коуч международного уровня (Master Coach), называет три базовых принципа правильного отдыха:

Например, если работа сидячая, а образ жизни малоподвижный — добавьте активного отдыха, прогулок, сходите в бассейн или на каток. Если чувствуете передоз общения или усталость мысли — выбирайте уединение и тихие прогулки без гаджетов. А тем, кому не хватает творчества на работе, самое время рвануть на мастер-классы, концерты и арт-вечеринки.

Устройте себе детокс

Почистите мозг от шума, хлама и лишней информации. Для этого Светлана Диденко, бизнес-коуч и предприниматель, советует три детокс-практики.

А еще хорошо бы починить режим сна. Ненормированный сон усталость не снимает. Наоборот, если ложитесь в три ночи, а просыпаетесь к обеду — будете чувствовать себя вяленой воблой. Не говоря о том, что скоро придется возвращаться в рабочий график.

Ну все, закрывайте блог и идите правильно отдыхать. Успешного старта в наступившем году ⛄️